血糖在6.1到6.9之间叫什么 空腹血糖6.8高吗,需要注意些什么

一杯珍珠奶茶，一瓶冰镇可乐，一份水果甜点……

这是很多年轻人驱散工作疲惫、放松心情的“法宝”。

但无糖不欢、体重飙升的国人却不自知，你的血糖正在偷偷地升高。

2020年发布的《中国成人糖尿病前期干预的专家共识》显示，我国糖尿病前期患病率为15.5%，预估有1.48亿人，较糖尿病患者数量更为庞大，及时发现这一庞大人群并进行有效管理是预防糖尿病的关键。

可能很多人比较迷惑：什么是糖尿病前期？怎么判定自己是不是糖尿病前期？糖尿病前期如何防止进展到糖尿病？今天我们就帮大家认清糖尿病前期这个潜伏的“杀手”。

图：艾科•乐易捷2语音版血糖仪

站在十字路口的糖尿病前期人群

糖尿病前期，是指血糖水平介于正常和糖尿病之间的一种中间状态。通俗地说，糖尿病前期的人一只脚已踏入糖尿病大门！

由于空腹血糖和糖耐量已经悄悄地受损，糖尿病前期虽然很少表现出糖尿病的典型症状，但如果测血糖就会发现，血糖已经偷偷在升高：

一种是空腹血糖正常，但餐后2小时血糖升高，处于7.8~11mmol/L之间，医学上叫糖耐量受损。

另一种是空腹血糖升高，在6.1~6.9mmol/L之间，医学上叫空腹血糖受损。

如果有任何一个指标符合，就说明你已经加入糖尿病的“后备军”。

哪些人容易处于糖尿病前期呢 ？最常见就是肥胖和超重的人。

糖尿病前期被认为是一种标志或分水岭，高血糖的损害在糖尿病诊断之前就可以发生，糖尿病前期与心血管疾病、微血管病变、肿瘤、痴呆、抑郁等疾病的风险增加相关。

糖尿病前期的患者就如同站在十字路口上，未来的结局有三种：进展糖尿病，或者仍处于糖尿病前期，或者经过及时干预实现逆转，恢复到正常血糖水平，阻止糖尿病的发生。

逆转糖尿病前期，关键是管好体重！

糖尿病前期是身体给你的“黄牌警告”，提醒人们要充分认识到潜在危害并改变不良行为，抓住机会逆转糖尿病。

这关键的机会就是控制体重。

一项日本研究对2.3万名糖尿病前期患者追踪了8年发现，避免体重增加是糖尿病前期人群降低罹患糖尿病风险的好办法。

研究显示，进展为糖尿病者，其体重指数增长约是维持糖尿病前期状态者的3倍，腰围增加值前者约是后者的7倍。

而实现逆转的糖尿病前期的患者，其中原来不胖的人8年来体重指数和腰围几乎保持不变，原来胖的人则体重指数明显降低，肚子大的人腰围也明显缩小。

我国大庆研究的一项分析表明，糖尿病前期患者要想远离糖尿病，保持健康的体重是关键之一。

因此，超重及肥胖患者一定要减轻体重，使BMI达到24kg/m2或减重5%-10%。糖尿病前期患者一定要控制食物总热量摄入，不吃零食，限制含糖饮料食品、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜。

所有糖尿病前期的人群都应该加强运动，建议优先选择跑步、游泳、自行车、健身操等有氧运动，且保证每周至少3次，每次>30分钟的中等强度运动。

图：艾科•乐易捷2语音版血糖仪

糖尿病前期要定期测血糖

糖尿病前期是预防糖尿病发生最后一次“悬崖勒马”的机会，体形肥胖、有糖尿病家族史等高危人群应养成定期体检和测血糖的习惯，对糖尿病前期做到早发现、早干预，促进逆转为正常糖耐量状态，将糖尿病的风险扼杀在萌芽状态。

糖尿病前期人群多久测一次血糖合适？国家卫健委规划发展与信息化司、健康中国行动推进委员会印发的《健康中国行动(2019-2030年)》提出：糖尿病前期人群每6个月检测1次空腹血糖或餐后2 小时血糖。